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건강 챙김33

달콤한 꿀의 효능과 섭취방법에 대해 알아보아요! 꿀은 오랜 역사 동안 다양한 문화권에서 약용 및 식용으로 사용되어 온 자연 식품입니다. 꿀은 식물의 꽃에서 추출한 천연 당분으로 구성되어 있으며, 그 뛰어난 효능으로 인해 많은 사람들이 즐겨 찾는 건강 식품입니다.  1.꿀의 효능 。항균 및 항바이러스 작용 꿀은 강력한 항균, 항바이러스 성분을 포함하고 있어 상처 치유와 감염 예방에 효과적입니다. 예를 들어, 마누카 꿀은 특유의 항균 작용으로 유명하여 상처 치료에 자주 사용됩니다. 。항산화 작용 꿀은 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지합니다. 이는 노화 방지와 만성 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 꿀은 비타민 C, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 풍부하여 피부 건강에도 좋습니다. 。면역력 강화 꿀은 면역 체계를 강화.. 2025. 2. 14.
비슷한듯하지만 다른! 우울증과 조울증을 비교해보자! 우울증과 조울증은 모두 기분 장애로 분류되며, 기분과 감정의 조절에 문제가 생기는 정신 건강 문제입니다. 두 장애는 일부 공통점이 있지만, 여러 측면에서 차이가 있습니다. 1.공통점 。기분 장애: 둘 다 기분 장애로 분류되며, 감정의 조절과 기분의 변화에 영향을 미칩니다.。치료 방법: 두 장애 모두 약물 치료와 심리 치료를 통해 관리할 수 있습니다.。기능 저하: 둘 다 일상 생활, 사회 활동, 직장 생활 등에서 기능 저하를 초래할 수 있습니다.。유전적 요인: 유전적 요인이 두 장애 모두 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.。라이프스타일 변화: 건강한 생활 습관과 스트레스 관리가 두 장애 모두의 치료와 예방에 도움이 됩니다.  2.차이점 우울증 (Major Depressive Disorder) 。기분 상태:.. 2025. 2. 14.
고혈압보다 무섭다는 저혈압! 미리 알아보고 조심하자! 저혈압(低血壓)은 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 90 mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60 mmHg 미만일 때 저혈압으로 간주됩니다. 저혈압 자체는 특정한 질병이 아니며, 원인과 증상이 다양할 수 있습니다. 1.저혈압의 주요 원인 저혈압의 원인은 다음과 같습니다: 。탈수: 체내 수분 부족으로 인해 혈액량이 감소하여 혈압이 낮아질 수 있습니다.。심장 문제: 심장 기능 저하나 심박수 이상으로 인해 혈액 공급이 원활하지 않을 때 발생할 수 있습니다.。내분비 문제: 갑상선 기능 저하증이나 부신기능 저하증 등 호르몬 불균형이 저혈압을 유발할 수 있습니다.。출혈: 대량의 출혈로 인해 혈액량이 감소하면 저혈압이 발생할 수 있습니다.。약물: 특정 약물(예: 항고혈압제, 이뇨제 .. 2025. 2. 14.
우리 몸에 필수적인 불포화 지방산! 오메가3 !! 1.오메가3란? 오메가3는 우리 몸에 필수적인 불포화 지방산의 일종입니다. 우리 몸은 오메가3를 자체적으로 생산할 수 없기 때문에 식이 섭취를 통해서만 얻어야 합니다. 오메가3의 주요 유형으로는 DHA (도코사헥사엔산)와 EPA (에이코사펜타엔산)가 있습니다. 이들은 주로 생선 기름에서 추출되며, ALA (알파리놀렌산)라는 식물성 오메가3도 있습니다. 2.오메가3의 효능 ①심혈관 건강 개선。오메가3는 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 동맥경화를 예방하며, 혈압을 조절하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다.②뇌 기능 향상。DHA는 뇌 세포의 중요한 구성 요소로, 뇌 기능과 인지 능력을 향상시키고, 기억력 증진에 도움을 줍니다.③항염 및 항산화 작용。오메가3는 염증을 줄이고 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지합니다.. 2025. 2. 13.
왜? 겨울철에 담(근육 경직)에 잘 걸릴까요? 1.겨울철에 근육 경직이 잘 발생하는 이유는? 。저온으로 인한 혈액순환 감소추운 날씨에서는 혈관이 수축되어 혈액순환이 원활하지 않게 됩니다. 이는 근육으로 가는 혈류량을 줄이며, 근육이 차갑고 딱딱해질 수 있습니다. 또한, 낮은 기온으로 인해 근육이 경직될 가능성이 높아집니다.。활동량 감소겨울철에는 실내에서 보내는 시간이 많아지면서 신체 활동이 줄어들게 됩니다. 이는 근육의 유연성과 강도를 유지하는데 필요한 자극이 부족해질 수 있습니다. 운동 부족은 근육 경직의 원인이 될 수 있습니다.。수분 부족추운 날씨에서는 땀을 덜 흘리기 때문에 몸에서 수분이 덜 필요하다고 느껴 물을 적게 마실 수 있습니다. 그러나 체내 수분이 부족하면 근육 세포의 기능이 저하되고 경직이 발생할 수 있습니다.。비타민 D 부족겨울철에.. 2025. 2. 13.
고혈압! 그것이 알고 싶다. 고혈압(고혈압증)은 혈액이 동맥벽을 따라 흐르는 힘이 정상보다 높아진 상태를 말합니다. 이는 심장에 더 큰 부담을 주고, 시간이 지남에 따라 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전 등의 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압의 원인과 증상, 예방법, 치료 방법, 그리고 고혈압에 좋은 운동과 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1.고혈압의 원인과 증상 고혈압은 다음과 같은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다: 。유전적 요인: 가족 중에 고혈압 환자가 있는 경우 고혈압이 발생할 가능성이 높아집니다.。환경적 요인: 식습관, 운동 부족, 비만, 흡연, 과도한 음주 등이 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.。스트레스: 만성적인 스트레스는 혈압을 상승시키는 주요 요인 중 하나입니다.。연령: 나이가 들.. 2025. 2. 13.
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